Фитнес съвет - Протеин

[liverpool96]

Пробвай с Gold Standart и Opti Men. Ако следиш достатъчно добре може да го намериш на голяма отстъпкa на двете. Първия е всепризнат и си заслужава парите, второто са витамини. Витамините са пренебрегвани почти от всеки, обаче аз смятам, че са много важни.Ако тренираш интензивно на тялото започват да у липсват, защото ги изразходва повече от нормално. От друга страна се съмнявам, че ядеш всеки ден плодове и зеленчуци за да си ги набавяш редовно :D
За да спазваш диета не е нужно да е едно и също. Търси храните с много протеини и малко мазнини. Не яж пържено и си готов.
И третото нещото, което ти препоръчвам от личен опит е да не се обездвижваш. Ако няма кардио ще станеш несимитричен с много маса и малко релеф, освен ако няма да ставаш охрана на дикотека :D .Един път в седмицата 5 километра бягане навънка не в зала, ще ти свършат работа. Пък и така, ще си подържаш сърцето във форма.

Мазнините са важни за хората, които редовно правят кардио, а още по-важни са за футболистите. В крайна сметка организма има нужда от всичко, но по малко. Не там е работата да се натъпчеш с някакъв продукт, ти пак можеш да си ядеш пържено, но в малки или умерени количества.

[UltraBlue]

Спазваш ли някаква диета? Колко редовно ходиш на фитнес? Изпълняваш ли си стриктно програмата?

Все неща, които можеше и да упоменеш в темата.

Не използвам протеини, не спазвам и диета и честно казано така си ми е по-добре. Когато спазвах диета и ядях почти едно и също, се чувствах уморен и отпаднал и нямах абсолютно никакво желание за тренировка. Сега като че ли налях маса и в ръцете, а най-вече гърдите, на корема ми започнаха да личат два реда плочки (засега са толкова ).

Диета не спазвам. Компенсирам храната с много бягане- около час след тренировка. Ходя 3-4 пъти седмично, като Събота и неделя е задължително, а през седмицата Вторник-Сряда/Четвъртък, но там не съм така постоянен. Сега съм 80 кг. и не искам да качвам маса- по скоро гледам да правя релеф. Та протеина не го пия за да качвам маса.

Нещо подобно съм и аз. Нямам никакво намерение да наддавам килограми, искам просто да изрисувам мускули върху тялото си, защото е далеч по-красиво, отколкото да си свиня над 150 кг. с две сърдечни операции и да не можеш да дишаш от бицепси, трицепси и т.п. Моето компенсиране е футбола, защото там изразходвам страшно много енергия - играя два, понякога дори и три часа (разбира се със съвсем малки почивки). Диетите са по-скоро за хора с наднормено тегло, които искат да горят мазнини и калории. Ако тръгна да спазвам подобно нещо и ще заприличам на някоя щека за голф.

Как така протеина не го пиеш за маса? За какво тогава? Интересна работа...

Ами аз го пия 1 път на ден, и то само след тренировка. По скоро възстановяващо и уж да подсилва ефекта от тренировката. За това казах че не го пия толкова за маса.

[liverpool96]

И в крайна сметка не трупаш килограми или?

[UltraBlue]

Пробвай с Gold Standart и Opti Men. Ако следиш достатъчно добре може да го намериш на голяма отстъпкa на двете. Първия е всепризнат и си заслужава парите, второто са витамини. Витамините са пренебрегвани почти от всеки, обаче аз смятам, че са много важни.Ако тренираш интензивно на тялото започват да у липсват, защото ги изразходва повече от нормално. От друга страна се съмнявам, че ядеш всеки ден плодове и зеленчуци за да си ги набавяш редовно :D
За да спазваш диета не е нужно да е едно и също. Търси храните с много протеини и малко мазнини. Не яж пържено и си готов.
И третото нещото, което ти препоръчвам от личен опит е да не се обездвижваш. Ако няма кардио ще станеш несимитричен с много маса и малко релеф, освен ако няма да ставаш охрана на дикотека :D .Един път в седмицата 5 километра бягане навънка не в зала, ще ти свършат работа. Пък и така, ще си подържаш сърцето във форма.

За Gold Standart и аз прочетох доста добри отзиви.Него не съм го чувал, а и не съм го ползвал, но почвам да се замислям следващият път дали да не взема от него. Иначе за витамините си прав, а и аз гледам да ям плодове и зеленчуци. Всъщност закуската ми е само плодове(основно киви, ябълка или круша) и кисело мляко. През деня ям и салата- поне 300-400гр. най-вече зеле. А за бягането- аз си бягам по над 5 км след тренировка, обаче на пътеката, което все пак си е доста бягане. Аз не искам да ставам горила, а да имам хармонично тяло. За това и не вземам друга химия, освен протеин, и то само след тренировка.

[UltraBlue]

И в крайна сметка не трупаш килограми или?

Не... както казах след тренировка бягам и гледам да поддържам килограми в интервала 80-83. Даже сега за лятото ще опитам да стигна 78 и да ги поддържам. Преди да почна тренировки бях 69-70, но предполагам от мускулната маса качих 10 кг.

[MuFc1878]

По мои наблюдения, които съм изпитал върху себе си най-ефикасно за поддържане на релеф си остава тичането. Но не повече от 40-50 минути и не всеки ден. Защо? Просто ще загубиш и мускулна маса. Всичко е до умереното количество Разбира се хранителен режим без да се лишаваш от нищо.
Инак с тази тема ме подцети, че и аз трябва да влизам във форма, че цяла зима се олях Химия не взимам. Най-голямата грешка ще да е!

[pehopeho]

Не съм го пил този продукт и за това няма да му давам оценка, но като гледам етикета, в 44 грама се съдържат 22 грама протеин, демек 50 %. Вярно е, че има и други неща в матрицата, но аз лично в момента пия един на BioTech "Brutal muscle on", който в 60 грама матрица съдържа 46,2 грама протеин (77%) и го комбинирам с един продукт на Nutrabolics "Fighters food", който освен всичко друго има и протеин 33%. И задължително креатин!!! Взел съм един 100% чист креатин и го взимам два пъти дневно (преди и след тренировка) по 5 грама (понякога препълвам лъжичката и идват малко повече ). Протеин пия сутрин, след ставане от сън със закуската, след тренировка и преди лягане. Като знай, че съм 93 килограма в момента, а казват, че протеина се взима 1-2 грама на килограм телесна маса. По-скоро 2 грама!!! Сиреч, ако пиеш по-малко - файда йок!!! И да знаеш, че повече от 30 грама на веднъж е безполезно да взимаш. Чувал съм, че организма е в състояние да усвои около 30 грама (27 ако трябва да съм точен) и приемите не трябва да са на по-малко от 3 часа. Останалото само отива в кенефа. Демек ако си 110 кила мутант, трябва да взимаш по 220 грама на 24 часа, с интервал минимум от три часа между приемите, прави 7/8 приема. Което ще рече, че трябва да ставаш и в 1/2 през нощта, после в 4/5 пак и така!!!
Моят съвет е да си пиеш протеинчето, но така както трябва иначе няма да има голям ефект. Ако не ти стигат паричките, събери и тогава взимай, недей да пестиш от количеството за да ти стига за целия месец примерно. И задължително КРЕАТИН!!! Само имай предвид, че трябва да са ти здрави бъбреците!!! Ако имаш някакви бъбречни проблеми креатин не барай. И го пий с много вода. 2/3 литра на ден. И най-важното, резултатите идват с много труд и вяра, ако си вярваш, правиш чудеса.
П.П. На колегата дето по горе е написал, че като спреш протеина и ставаш дроб, бих му казал да не говори глупости! Това да не ти са стероиди, че да изпадаш в анаболен катарзис. Няма нужда да се излиза от цикъл т.н. Естествено човешкото тяло и в частност мускулите са така създадени, че ако не се ползват дълго време започват да изчезват. Поради тази причина, хора които са били дълго време в кома са с атрофирали мускули. Точно заради това яка тренировка всеки ден (всеки свободен ден) и напрежение на макс и мускулите ще растат! Хайде успех на всички трениращи!!!

[ultrastyle]

За маса Syntha 6 e по подходящ от Gold standar ,но и двата са уникални http://fitnessbul.com/product/44/Synta-6-.html
Syntha 6 e и супер вкусен

[liverpool96]

По мои наблюдения, които съм изпитал върху себе си най-ефикасно за поддържане на релеф си остава тичането. Но не повече от 40-50 минути и не всеки ден. Защо? Просто ще загубиш и мускулна маса. Всичко е до умереното количество Разбира се хранителен режим без да се лишаваш от нищо.
Инак с тази тема ме подцети, че и аз трябва да влизам във форма, че цяла зима се олях Химия не взимам. Най-голямата грешка ще да е!

Прав си, краката и корема ми са само мускули, но все пак ще бъде и добре ако заформиш ръце, гърди, гръб и рамо. Т.е. да станеш по-широк и в тяло. Чак пък да губиш мускулна маса е пресилено. Колкото повече бягаш - толкова по-добре. Защо ли? Защото по този начин развиваш белия си дроб и извършваш по-малко вдишвания за минута от нетренирания човек. Спортната фигура и натура извършва осем вдишвания за минутка, докато обикновения човек в интервал от това време вдишва от 13 до 15 пъти. Нямам предвид да се скъсаш от бягане, че да не можеш да се влачиш, а доколкото позволява тялото ти. Това е нещо като фитнеса и тренирането на горната част на трупа. Хубаво е когато посещаваш фитнес залата да напрягаш мускулите ти около 80-85%, за да има ефект. Същата работа е и с кардиото...

П.С. Ако не употребяваш наркотици, цигари и алкохол ще е идеално. Никога не съм си дърпал дори и цигара, за което съм страшно доволен от избора си. Разбира се по празници и предстоящото Евро 2012 няма как да не удариш някоя друга биричка.

[pehopeho]

По мои наблюдения, които съм изпитал върху себе си най-ефикасно за поддържане на релеф си остава тичането. Но не повече от 40-50 минути и не всеки ден. Защо? Просто ще загубиш и мускулна маса. Всичко е до умереното количество Разбира се хранителен режим без да се лишаваш от нищо.
Инак с тази тема ме подцети, че и аз трябва да влизам във форма, че цяла зима се олях Химия не взимам. Най-голямата грешка ще да е!

Прав си, краката и корема ми са само мускули, но все пак ще бъде и добре ако заформиш ръце, гърди, гръб и рамо. Т.е. да станеш по-широк и в тяло. Чак пък да губиш мускулна маса е пресилено. Колкото повече бягаш - толкова по-добре. Защо ли? Защото по този начин развиваш белия си дроб и извършваш по-малко вдишвания за минута от нетренирания човек. Спортната фигура и натура извършва осем вдишвания за минутка, докато обикновения човек в интервал от това време вдишва от 13 до 15 пъти. Нямам предвид да се скъсаш от бягане, че да не можеш да се влачиш, а доколкото позволява тялото ти. Това е нещо като фитнеса и тренирането на горната част на трупа. Хубаво е когато посещаваш фитнес залата да напрягаш мускулите ти около 80-85%, за да има ефект. Същата работа е и с кардиото...

П.С. Ако не употребяваш наркотици, цигари и алкохол ще е идеално. Никога не съм си дърпал дори и цигара, за което съм страшно доволен от избора си. Разбира се по празници и предстоящото Евро 2012 няма как да не удариш някоя друга биричка.

Много е важно и как тичаш. Над 130/140 удара в минута започваш да топиш и белтъци и е нормално мускулите да намаляват. За да не ме пита някой ще кажа, че на пътеката например можеш да си следиш пулса постоянно. За това се тича с темпо, което да кара сърцето да бие с до 130 в мин. и ще сваляш само мазнини. Естествено може да се прави и друго кардио освен бягането. Има колела, степери, а дори и тренировка с тежести може да се прави кардио, като се увеличат повторенията за сметка на тежестите. И да знаете, че се сваля от цялото тяло, не може да свалиш само корема, а ръцете да ги вдигнеш с 2/3 санта. Чак когато изчистиш и започваш да качваш чиста мускулна маса, може да имаш плочки на корема и 48 см. ръка примерно. Храната и почивката са много важни, НЕ ГИ ПРЕНЕБРЕГВАЙТЕ!