Запитване до фитнес маниаците
Модератори: paceto, kartago, SkArY_9, slavia_forever, vaskonti, Madridist
-
- Мнения: 873
- Регистриран на: 02 дек 2011 09:44
- Контакти:
Re: Запитване до фитнес маниаците
Качвал трудно, пък от друга страна мазно. Хм, несъвместими твърдения. Пиши на лични - мога да дам малко директни съвети.
- shumkar_44
- Мнения: 1009
- Регистриран на: 23 юли 2012 10:27
- Местоположение: Рожен
- Контакти:
Re: Запитване до фитнес маниаците
Общо взето бикоборски "спорт" е вдигането на тежести. Докато тренирах спортно ходене изваях такава фигура, че не можех да се отърва от влюбени родопчанки. Без тежести и без препарати! Само спортно ходене! Викаха ми Росинант, за Бога!
Толстолоб, на теб съм роб.
Re: Запитване до фитнес маниаците
Росинант... яко.
Мене докторите са ми казвали, по- тежко от джиесем да не вдигам- било вредно.
Мене докторите са ми казвали, по- тежко от джиесем да не вдигам- било вредно.
... и после внезапно си направих секуро.
Re: Запитване до фитнес маниаците
сда
Последна промяна от kingofpop на 23 мар 2015 01:49, променено общо 1 път.
ralka_levskarka написа:Голяма радост. Човек ще си помисли, че вкарват на Тер Щеген заеби.. След няколко месеца Вила да не се чудят откъде им е дошло Иначе малките не цъкат лошо. Елиът изпъква и всичко хубаво идва от него.
Re: Запитване до фитнес маниаците
веднага след сън 1 доза протеин
за закуска (30 мин след протеина някъде) овес + кисело мляко, 1 банан и 2-3 варени яйца
преди трен 200 гр месо и 200 гр картофи/ориз (тук може и без въглехидратите - даже по добър вариант е само месо и яйца + зеленчуци)
веднага след трен( в залата) 1 доза протеин
час след трен - 200 гр месо + задължително 200 гр картофи или ориз
може да вкараш някакво междинно хранене 2-3 часа преди вечерята - най-добрият вариант е сурови ядки (бадеми или слънчоглед, но не повече от 50 грама)
вечер извара, 2-3 варени яйца - може малко кисело мляко (не съм съгласен, че млякото вечер не е добра идея, даже напротив)
ако тренираш правилно и спазваш този хранителен режим за 3 месеца ти гарантирам, че няма да те познаят лятото
ще качиш поне 3-4 кг мускул и ще се изчистиш доста, защото с този режим няма как да трупаш мазнини, особено ако си на отрицателен калориен баланас...знаеш ли как да си сметнеш калорийния баланс ?
за закуска (30 мин след протеина някъде) овес + кисело мляко, 1 банан и 2-3 варени яйца
преди трен 200 гр месо и 200 гр картофи/ориз (тук може и без въглехидратите - даже по добър вариант е само месо и яйца + зеленчуци)
веднага след трен( в залата) 1 доза протеин
час след трен - 200 гр месо + задължително 200 гр картофи или ориз
може да вкараш някакво междинно хранене 2-3 часа преди вечерята - най-добрият вариант е сурови ядки (бадеми или слънчоглед, но не повече от 50 грама)
вечер извара, 2-3 варени яйца - може малко кисело мляко (не съм съгласен, че млякото вечер не е добра идея, даже напротив)
ако тренираш правилно и спазваш този хранителен режим за 3 месеца ти гарантирам, че няма да те познаят лятото
ще качиш поне 3-4 кг мускул и ще се изчистиш доста, защото с този режим няма как да трупаш мазнини, особено ако си на отрицателен калориен баланас...знаеш ли как да си сметнеш калорийния баланс ?
ralka_levskarka написа:Голяма радост. Човек ще си помисли, че вкарват на Тер Щеген заеби.. След няколко месеца Вила да не се чудят откъде им е дошло Иначе малките не цъкат лошо. Елиът изпъква и всичко хубаво идва от него.
Re: Запитване до фитнес маниаците
W84me написа:boabbb написа:Тука бая специалисти ... Първото нещо е да ходиш на фитнес и да имаш правилна програма, тя се сменя през максимум 2 месеца, тъй като мускулите привикват към натоварването За качване можеш да си правиш курсове с креатин или някакъв протеин, има разни "гейнъри" , въпроса е да подбереш правилните неща според структурата ти и желанието. Набави си мюсли и ги праскай за закуска, важно е закуската да ти е без мазнини ... Химията ... Ако мислиш да взимаш метан, ретаболил, стормбафорт, тестостерон или нещо от тоя род, по-добре недей. Повишеното ниво на тестостерон, което ти дава сила в тренировките и подивяваш от него, се отразява на "самолета" и се губи целия ефект Отделно, че се оплешивява Можеш да се зобнеш малко с азотни бустери, стига да нямаш проблеми с кръвното, но задължително спазвай дозите и времето на прием От тях излизат яки вени, така че не прекалявай Всяка "химия" е някакъв вид лекарство и в нормални дози не е толкова вредна, въпроса е да не се прекалява ...
ЯКИЯ БОСТЕР! Напрао се изцепвам, ставам една голяма вена Аз по-голям специалист от тебе не съм виждал
Искаш да ми кажеш, че "No Xplode" не работи ли Я вземи първо, пък после ми обяснявай
Леевски, оле
Re: Запитване до фитнес маниаците
kingofpop написа:веднага след сън 1 доза протеин
за закуска (30 мин след протеина някъде) овес + кисело мляко, 1 банан и 2-3 варени яйца
преди трен 200 гр месо и 200 гр картофи/ориз (тук може и без въглехидратите - даже по добър вариант е само месо и яйца + зеленчуци)
веднага след трен( в залата) 1 доза протеин
час след трен - 200 гр месо + задължително 200 гр картофи или ориз
може да вкараш някакво междинно хранене 2-3 часа преди вечерята - най-добрият вариант е сурови ядки (бадеми или слънчоглед, но не повече от 50 грама)
вечер извара, 2-3 варени яйца - може малко кисело мляко (не съм съгласен, че млякото вечер не е добра идея, даже напротив)
ако тренираш правилно и спазваш този хранителен режим за 3 месеца ти гарантирам, че няма да те познаят лятото
ще качиш поне 3-4 кг мускул и ще се изчистиш доста, защото с този режим няма как да трупаш мазнини, особено ако си на отрицателен калориен баланас...знаеш ли как да си сметнеш калорийния баланс ?
Забрави да му кажеш кога да си пие "стромбата"
Леевски, оле
Re: Запитване до фитнес маниаците
shumkar_44 написа:Общо взето бикоборски "спорт" е вдигането на тежести. Докато тренирах спортно ходене изваях такава фигура, че не можех да се отърва от влюбени родопчанки. Без тежести и без препарати! Само спортно ходене! Викаха ми Росинант, за Бога!
Всичко хубаво, другарю, ама спортното ходене не може да ти развие мускулите на мозъка.
[center][/center]
Код: Избери всички
01001000 01100001 01101100 01100001
01001101 01100001 01100100 01110010 01101001 01100100
Re: Запитване до фитнес маниаците
Еле при мене на работа и ще заякнеш здравата! Ще забравиш и фитнеса, че и майка си. Рупай яйца и кибапчита, и не се плаши! Силата е болка, а "фитнеса не е 2-3 часа в седмицата" а по 8 часа на ден. И натоварването е за ръце, крака, гръб, кръст, сърце... Твоите нацепени батки, с големите бицепси, ако издържат половин ден на подобно натоварване, ще им кажа евала. Те ти фитнес за без пари- даже щети се плаща. Всичките ти мазнини ще изченат яко дим и метаболизма ти ще стане намбър уан.
... и после внезапно си направих секуро.
Re: Запитване до фитнес маниаците
Може да не е малко по темата, но е пак свързано с фитнеса:
Zyzz щеше да навърши 26 днес. Да почива в мир!
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw[/youtube]
Zyzz щеше да навърши 26 днес. Да почива в мир!
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw[/youtube]
[center][/center]
Код: Избери всички
01001000 01100001 01101100 01100001
01001101 01100001 01100100 01110010 01101001 01100100
Кой е на линия
Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 8 госта