Изчисляване на калориен баланс?

[Ivan951]

Предполагам има фитнес маняци тук Та, я помогнете на един начинаещ, който иска да качи мускулна маса, кой е най-достоверният метод за изчисляване на калориен баланс? От тук http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 чрез двете формули ми дава д/г еднакви резултати - 2400 и 2250, но по този метод - http://fitbg.net/kak-da-si-izchislim-kaloriiniq-balans/ КБ е 1935, като разликата е доста в сравнение с другите формули...

[hajitsu]

Намери си точния хранителен режим за всяко ядене и няма да имаш нужда всеки път да смяташ калориите.
Също така обърни внимание на кои храни под каква форма се натрупват.

[Дидо]

Пробвай този метод
http://lichentrenior.com/visoko-mazninn ... ne-vm-nvh/

[vaskonti]

Няма един достоверен метод, всичко е строго индивидуално. За да разбереш какъв е твоя метод, обърни с към специалист във фитнес, най-добре реномиран, макар и по-скъп. Тук, в тоя форум ще получиш 10 различни съвета, тоест нищо няма да постигнеш.