Тренировки с гири

[sladi4koto]

а към колко време на ден трябва,аз тренирам 1 час дневно обаче на 3 ден почнаха да ми треперят ръцете и не мога да си опъна пръстите и ми излизат рани на ръцете

АКо след всяко упражнение нямаш мускулна треска значи не си тренирал достатъчно и мускулите ти не са се натоварили. Само си си изгубил времето, ако излезеш без усещане на лека болка.

[TPAKTOP]

Някой разбира ли от програми или колко пъти в седмицата и какви упражнения да правя че не съм запознат,имам само гири и едни пружини ще има ли полза само от тях

Само с гири и пружини няма да стане работата.Отиди в някоя фитнес зала,там си има инструктори,които ще ти обяснят как да тренираш

Не го слушай. Познавам едно момче само от лицеви опори, набирания, кофички и коремни преси прилича на културист.

И сладичкото я ми кажи ти токущо какво каза? Това което изброи са упражнения които натоварват цялото тяло. А за да прилича на културист му трябват много, ама мног пари!

[sladi4koto]

70 кила 1,65, наредени 3 реда плочки и оформени ръце и гръб.

[TPAKTOP]

Ами това е да оформиш хубаво тяло ако искаш да тренираш яко трябва да си много богат и да тренираш всички мускули! Познавам един който изглежда като Джони Браво! В раменете като гардероб в краката като балерина - това е много грозно!

[Cesc Fabregas]

Аз тренирам вдигане на двулитрово шише бира. Не е много тежко, но важното е да си постоянен, т.е. да спазваш режим. Когато съдържението на шишето свърши, отиваш до магазина и си купуваш ново, и започваш пак да тренираш Няма опасност да получиш разтежение

[Madridist]

Тъй като се занимавам активно с фитнес от близо три години, смятам,че имам някакви познания. Искам да ти кажа,че при едно хубаво изглеждащо тяло,20% е тренировката, 80% е храната. Познавам от фитнеса, хора,които вдигат с едни и същи килограми, тренират заедно,но единия е с фигура на елха, а другия на пясъчен часовник

[PFCB]

Аз тренирам вдигане на двулитрово шише бира. Не е много тежко, но важното е да си постоянен, т.е. да спазваш режим. Когато съдържението на шишето свърши, отиваш до магазина и си купуваш ново, и започваш пак да тренираш Няма опасност да получиш разтежение

[TheClub]

Това е една хубава тема! Аз имам малко по - различен въпрос: мога ли с тренировки вкъщи да си тегна корема?! И ако мога - КАК!?

[pomiqrat]

Това е една хубава тема! Аз имам малко по - различен въпрос: мога ли с тренировки вкъщи да си тегна корема?! И ако мога - КАК!?

За да направиш корем е важно и да бягаш. Ако можеш заставаш на лоста пред блока с главата надолу и така ще направиш идеален корем

[donpacko]

След като се уволних 2001 година,си правя всеки ден по 40 лицеви упори,сега малко дотежават ама все пак съм 115 килца.Сам можеш да си направиш сметка дали гири,набирания,коремни,лицеви опори или фитнес зала.