Запитване до фитнес маниаците

Модератори: paceto, kartago, SkArY_9, slavia_forever, vaskonti, Madridist

entwickler
Мнения: 873
Регистриран на: 02 дек 2011 09:44
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот entwickler » 22 мар 2015 17:36

Качвал трудно, пък от друга страна мазно. Хм, несъвместими твърдения. Пиши на лични - мога да дам малко директни съвети.

Потребителски аватар
shumkar_44
Мнения: 1009
Регистриран на: 23 юли 2012 10:27
Местоположение: Рожен
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот shumkar_44 » 22 мар 2015 22:48

Общо взето бикоборски "спорт" е вдигането на тежести. Докато тренирах спортно ходене изваях такава фигура, че не можех да се отърва от влюбени родопчанки. Без тежести и без препарати! Само спортно ходене! Викаха ми Росинант, за Бога!
Толстолоб, на теб съм роб.

Потребителски аватар
язе
Мнения: 3345
Регистриран на: 26 дек 2014 23:42
Skype: noskype
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот язе » 22 мар 2015 22:52

Росинант... яко. :lol:
Мене докторите са ми казвали, по- тежко от джиесем да не вдигам- било вредно. 8-)
... и после внезапно си направих секуро.

Потребителски аватар
kingofpop
Мнения: 18011
Регистриран на: 01 авг 2010 23:31
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот kingofpop » 23 мар 2015 01:48

сда
Последна промяна от kingofpop на 23 мар 2015 01:49, променено общо 1 път.
ralka_levskarka написа:Голяма радост. Човек ще си помисли, че вкарват на Тер Щеген заеби.. След няколко месеца Вила да не се чудят откъде им е дошло :mrgreen: Иначе малките не цъкат лошо. Елиът изпъква и всичко хубаво идва от него.



:lol:

Потребителски аватар
kingofpop
Мнения: 18011
Регистриран на: 01 авг 2010 23:31
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот kingofpop » 23 мар 2015 01:48

веднага след сън 1 доза протеин

за закуска (30 мин след протеина някъде) овес + кисело мляко, 1 банан и 2-3 варени яйца

преди трен 200 гр месо и 200 гр картофи/ориз (тук може и без въглехидратите - даже по добър вариант е само месо и яйца + зеленчуци)

веднага след трен( в залата) 1 доза протеин

час след трен - 200 гр месо + задължително 200 гр картофи или ориз

може да вкараш някакво междинно хранене 2-3 часа преди вечерята - най-добрият вариант е сурови ядки (бадеми или слънчоглед, но не повече от 50 грама)

вечер извара, 2-3 варени яйца - може малко кисело мляко (не съм съгласен, че млякото вечер не е добра идея, даже напротив)

ако тренираш правилно и спазваш този хранителен режим за 3 месеца ти гарантирам, че няма да те познаят лятото ;)

ще качиш поне 3-4 кг мускул и ще се изчистиш доста, защото с този режим няма как да трупаш мазнини, особено ако си на отрицателен калориен баланас...знаеш ли как да си сметнеш калорийния баланс ?
ralka_levskarka написа:Голяма радост. Човек ще си помисли, че вкарват на Тер Щеген заеби.. След няколко месеца Вила да не се чудят откъде им е дошло :mrgreen: Иначе малките не цъкат лошо. Елиът изпъква и всичко хубаво идва от него.



:lol:

Потребителски аватар
boabbb
Мнения: 24506
Регистриран на: 07 авг 2013 09:19
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот boabbb » 23 мар 2015 10:45

W84me написа:
boabbb написа:Тука бая специалисти ... :lol: Първото нещо е да ходиш на фитнес и да имаш правилна програма, тя се сменя през максимум 2 месеца, тъй като мускулите привикват към натоварването ;) За качване можеш да си правиш курсове с креатин или някакъв протеин, има разни "гейнъри" , въпроса е да подбереш правилните неща според структурата ти и желанието. Набави си мюсли и ги праскай за закуска, важно е закуската да ти е без мазнини ... Химията ... Ако мислиш да взимаш метан, ретаболил, стормбафорт, тестостерон или нещо от тоя род, по-добре недей. Повишеното ниво на тестостерон, което ти дава сила в тренировките и подивяваш от него, се отразява на "самолета" и се губи целия ефект :mrgreen: Отделно, че се оплешивява Можеш да се зобнеш малко с азотни бустери, стига да нямаш проблеми с кръвното, но задължително спазвай дозите и времето на прием :!: От тях излизат яки вени, така че не прекалявай Всяка "химия" е някакъв вид лекарство и в нормални дози не е толкова вредна, въпроса е да не се прекалява ...

ЯКИЯ БОСТЕР! Напрао се изцепвам, ставам една голяма вена :mrgreen: :mrgreen: Аз по-голям специалист от тебе не съм виждал :shock:

Искаш да ми кажеш, че "No Xplode" не работи ли :?: Я вземи първо, пък после ми обяснявай :lol:
Леевски, оле :lol: :lol: :lol:

Потребителски аватар
boabbb
Мнения: 24506
Регистриран на: 07 авг 2013 09:19
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот boabbb » 23 мар 2015 10:46

kingofpop написа:веднага след сън 1 доза протеин

за закуска (30 мин след протеина някъде) овес + кисело мляко, 1 банан и 2-3 варени яйца

преди трен 200 гр месо и 200 гр картофи/ориз (тук може и без въглехидратите - даже по добър вариант е само месо и яйца + зеленчуци)

веднага след трен( в залата) 1 доза протеин

час след трен - 200 гр месо + задължително 200 гр картофи или ориз

може да вкараш някакво междинно хранене 2-3 часа преди вечерята - най-добрият вариант е сурови ядки (бадеми или слънчоглед, но не повече от 50 грама)

вечер извара, 2-3 варени яйца - може малко кисело мляко (не съм съгласен, че млякото вечер не е добра идея, даже напротив)

ако тренираш правилно и спазваш този хранителен режим за 3 месеца ти гарантирам, че няма да те познаят лятото ;)

ще качиш поне 3-4 кг мускул и ще се изчистиш доста, защото с този режим няма как да трупаш мазнини, особено ако си на отрицателен калориен баланас...знаеш ли как да си сметнеш калорийния баланс ?


Забрави да му кажеш кога да си пие "стромбата" :lol: :lol: :lol:
Леевски, оле :lol: :lol: :lol:

Потребителски аватар
hajitsu
Мнения: 16274
Регистриран на: 20 яну 2010 19:31

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот hajitsu » 23 мар 2015 15:37

shumkar_44 написа:Общо взето бикоборски "спорт" е вдигането на тежести. Докато тренирах спортно ходене изваях такава фигура, че не можех да се отърва от влюбени родопчанки. Без тежести и без препарати! Само спортно ходене! Викаха ми Росинант, за Бога!

Всичко хубаво, другарю, ама спортното ходене не може да ти развие мускулите на мозъка. :|
[center]

Код: Избери всички

01001000 01100001 01101100 01100001
01001101 01100001 01100100 01110010 01101001 01100100
[/center]

Потребителски аватар
язе
Мнения: 3345
Регистриран на: 26 дек 2014 23:42
Skype: noskype
Контакти:

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот язе » 23 мар 2015 21:05

Еле при мене на работа и ще заякнеш здравата! Ще забравиш и фитнеса, че и майка си. Рупай яйца и кибапчита, и не се плаши! Силата е болка, а "фитнеса не е 2-3 часа в седмицата" а по 8 часа на ден. И натоварването е за ръце, крака, гръб, кръст, сърце... Твоите нацепени батки, с големите бицепси, ако издържат половин ден на подобно натоварване, ще им кажа евала. Те ти фитнес за без пари- даже щети се плаща. Всичките ти мазнини ще изченат яко дим и метаболизма ти ще стане намбър уан.
... и после внезапно си направих секуро.

Потребителски аватар
hajitsu
Мнения: 16274
Регистриран на: 20 яну 2010 19:31

Re: Запитване до фитнес маниаците

Мнениеот hajitsu » 23 мар 2015 21:33

Може да не е малко по темата, но е пак свързано с фитнеса:
Zyzz щеше да навърши 26 днес. Да почива в мир!

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw[/youtube]
[center]

Код: Избери всички

01001000 01100001 01101100 01100001
01001101 01100001 01100100 01110010 01101001 01100100
[/center]


Върни се в “Свободна зона”



Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 15 госта