Запитване до фитнес маниаците

[Inmessionante]

Намери човек, който разбира и да ти направи програма. Не си губи времето по форуми и всеки тука ти приказва различни неща - някои верни, други не.
Програма може да ти направят и он лайн, ако не знаеш къде, пиши ми и ще те насоча към 2-3 места, където работят абсолютни професионалисти и резултатите са гарантирани.
Добавки може да се ползват и помагат много. Зависи колко точно пари можеш да вкараш(не е задължително да е много)... доколкото прочетох до момента ти си нямаш никаква представа какво правиш, но няма лошо, човек се учи, а ти имаш желание и това е най-важното. Успех!

[boabbb]

Тука бая специалисти ... Първото нещо е да ходиш на фитнес и да имаш правилна програма, тя се сменя през максимум 2 месеца, тъй като мускулите привикват към натоварването За качване можеш да си правиш курсове с креатин или някакъв протеин, има разни "гейнъри" , въпроса е да подбереш правилните неща според структурата ти и желанието. Набави си мюсли и ги праскай за закуска, важно е закуската да ти е без мазнини ... Химията ... Ако мислиш да взимаш метан, ретаболил, стормбафорт, тестостерон или нещо от тоя род, по-добре недей. Повишеното ниво на тестостерон, което ти дава сила в тренировките и подивяваш от него, се отразява на "самолета" и се губи целия ефект Отделно, че се оплешивява Можеш да се зобнеш малко с азотни бустери, стига да нямаш проблеми с кръвното, но задължително спазвай дозите и времето на прием От тях излизат яки вени, така че не прекалявай Всяка "химия" е някакъв вид лекарство и в нормални дози не е толкова вредна, въпроса е да не се прекалява ...

[Red Warrior]

Ако ти се става импотентен и раздранителен - взимай химия! На мен са ми грозни културистите и тези дето от мускули не могат да си избършат задника. Иначе за добра фигура и умерена мускулна маса е достатъчно да тренираш и храниш правилно. Има хиляди теми в нета, не е нужно да ръсиш пари за "специалисти". Достатъчен е един протеин като суплементче (добавка). Аминокиселините са градивните частици на протеина, така че е все тая дали взимаш тях, или протеин на прах. Само че при приети наготово аминокиселини, ензимите в организма стават мързеливи и почват по-трудно да разграждат белтъчините, така че ти препоръчвам да взимаш само протеин. 30 минути преди тренировка и венага след нея. Не тренирай повече от 45 минути макс. и до две мускулни групи на тренировка. След това организма престава да произвежда тестостерон. Аз лично не спазвам напълно хранителния режим (въпреки че го знам), защото ме затормозява психически мисълта, че не мога да ям едно, или друго. Нищо няма да ти навреди, дори някоя баница, или сладко, ако го ядеш рядко, сутрин, или след тренировка, когато метаболизма е забързан. Аз си ям едно към гьотере и съм си ОК. Много хора се отказват да тренират, защото не могат да издържат да се хранят с едно и също, да мерят грамажи, калории и милиграми. Така че го карай по-"easy" и ще ти стане начин на живот фитнеса, а не тормоз.

[W84me]

Тука бая специалисти ... Първото нещо е да ходиш на фитнес и да имаш правилна програма, тя се сменя през максимум 2 месеца, тъй като мускулите привикват към натоварването За качване можеш да си правиш курсове с креатин или някакъв протеин, има разни "гейнъри" , въпроса е да подбереш правилните неща според структурата ти и желанието. Набави си мюсли и ги праскай за закуска, важно е закуската да ти е без мазнини ... Химията ... Ако мислиш да взимаш метан, ретаболил, стормбафорт, тестостерон или нещо от тоя род, по-добре недей. Повишеното ниво на тестостерон, което ти дава сила в тренировките и подивяваш от него, се отразява на "самолета" и се губи целия ефект Отделно, че се оплешивява Можеш да се зобнеш малко с азотни бустери, стига да нямаш проблеми с кръвното, но задължително спазвай дозите и времето на прием От тях излизат яки вени, така че не прекалявай Всяка "химия" е някакъв вид лекарство и в нормални дози не е толкова вредна, въпроса е да не се прекалява ...

ЯКИЯ БОСТЕР! Напрао се изцепвам, ставам една голяма вена Аз по-голям специалист от тебе не съм виждал

[amstel_beer]

Милка Манева „Грешката е в замърсени хранителни добавки или витамини, които сме приемали. Заради тази мода на фитнес маниаците се правят такива неща – добавят се субстанции, които дават сила, това, с което сме хванати, само и само да има някакъв ефект. И когато ги продават на фитнес маниаците, те са много доволни, защото има сила, има обем, бицепси и т.н., но не могат да направят връзката, че за нас това е пагубно.“

Внимавайте с тези неща, че сигурност няма

[Reckless]

Не разбирам, каква е тази мания да си тромав, бавен, трудноподвижен и негоден !? Мускулите от една степен нагоре пречат, особено изкуствено натрупаните. Мускулът се захранва с кръв и кислород, за да работи. На културистите сърцата и дробовете не са по-големи от на всеки нормален човек. Културистите са много слаби във всеки един спорт. Те са добри само в позирането и състезанията са им изцяло пози, защото за друго не стават. Много хора са готови да плащат луди пари, за да станат позьори. Това не го разбирам. И какъв е срама, когато 60 килограмов човек те ошамари на улицата ? Защото не всеки се респектира от големи мускули а шанса за победа в улична битка на големи мускули е значително по-малък, да не кажа никакъв.

[JimmiTheSaint]

4 страници ...... и нищо смислено като отговор.

1 Хранителен режим, спрямо целите. Най- важното нещо, без което и гъза да скъсаш в залата, все тая. Ако качваш мазнини, пробвай НВД+ кардио и ако си начинаещ- кръгови тренировки за около два месеца.
2Ползвай само качествен протейн, за да поддържаш мускулите, докато чистиш мазнините.
3 НИКАКЪВ АЛКОХОЛ и бързи въглехидрати, както и храни с висок гликемичен индекс.
4 Опознай, как работи тялото и му давай полезни и необходими неща, не го превръщай в кош за отпадъци
5 Не слушай приятели. За тази цел има инструктори, диетолози и тн квалифициран персонал.
6 Форумът не е място, в което би заложил здравето си, слушайки Сульо и Пульо, включително и мен.

Аре със здраве.

[hajitsu]

Разбира се, че е възможно и без химия, но са необходими повече тренировки и време. Единствено можеш да си "помогнеш" с протеин, който се води добавка и не е вреден за организма. С правилен хранителен и тренировъчен режим могат да се постигнат чудеса, но не мисли, че ще стане за няколко месеца.

[impaler]

4 страници ...... и нищо смислено като отговор.

1 Хранителен режим, спрямо целите. Най- важното нещо, без което и гъза да скъсаш в залата, все тая. Ако качваш мазнини, пробвай НВД+ кардио и ако си начинаещ- кръгови тренировки за около два месеца.
2Ползвай само качествен протейн, за да поддържаш мускулите, докато чистиш мазнините.
3 НИКАКЪВ АЛКОХОЛ и бързи въглехидрати, както и храни с висок гликемичен индекс.
4 Опознай, как работи тялото и му давай полезни и необходими неща, не го превръщай в кош за отпадъци
5 Не слушай приятели. За тази цел има инструктори, диетолози и тн квалифициран персонал.
6 Форумът не е място, в което би заложил здравето си, слушайки Сульо и Пульо, включително и мен.

Аре със здраве.

НВД въобще не е препоръчително и има къде къде по-добри варианти. Общо взето нищо не му каза /общи насоки/. Единственото смислено нещо, което каза е да не слуша Сульо и Пульо, а да потърси диетолог, за което вече аз и още поне един човек в темата го посъветвахме. Така че като не си прочел какво пише, не се изказвай неподготвен.

[honda]

Към автора на темата . Първо не ми стана ясно на колко си години. Ако тялото ти все още расте (особено ако е в активен растеж-пуберитет) не бих ти препоръчал сериозни занимания с тежести или много внимателно с тях. Докато тялото расте ,натоватванията за организма са доста сериозни и ако го натоварваш много просто може организма ти да отслабне,отделно се натоварват доста сериозно и връзките и ставите. Ставите и сухожилията са не по-малко важни от мускулите.Обикновено точно те са това ,което определя "колко може да вдигнеш". ММ се "прави" сравнително лесно,но образно казано една система е толкова силна колкото е силно най-слабото и звено,а в опорно двигателния апарат това обикновено са връзките. Надявам се да съм се изразил не много неясно,малко ,трудно е да се опише ,особено в няколко изречения.
Второ не ми стана ясно какви цели си си поставил- ако си поставил фитнес на любителско ниво - добри протеини и витамини обикновено са напълно достатъчни няма нужда от нищо повече. Ако искаш да се занимаваш с "културизъм" - категорично не ти го препоръчвам,но всеки е в правото да си чупи сам главата. Ако си мислиш че ще станеш като "нацепените батки" ,дето виждаш по плакатите във фитнес залите без да се "зобиш" просто няма да стане. Не че има смисъл. Има много т.н. "химия" с която се увеличава ММ много бързо(може и за по-малко от 2 месеца) ,но меко казано не са безвредни,особено хормоните. Обикновено увреждат черния дроб и бъбреците. Знам случаи ,когато такива "нацепени батки" са стигали до хемодиализа. Между другото л-карнетина ,който се излозва широко във всяка фитнесзала, в медицината се дава на пациенти ,които са на хемодиализа.
Трето . За мен може да постигнеш много резултат и само с протеини и витамини. Но трябва време и постоянство -2 месеца е много ккратък период, според мен първите трайни резултати трябва да дойдат не по-рано от 6 месеца ,реално след около 12 месеца след като започнат заниманията,но всичко е строго индивидуално.
Четвърто . Не бих ти давал мнение за хранителен режим-вече получи такива,само според мен млякото(особено прясното) не е добре за диетата ти. Затруднява изчистването. Иначе бих те посъветвал да не пренебрегваш и аеробните(кардио) занимания,особено ако се "омазняваш",от друга страна ще ти пречат да качваш,но няма начин -ще трябва да намериш баланса.Според мен 3-4 силови тренировки седмично и поне 2 кардио тренировки седмично. Като не збравяш,че почивката е не по-малко важна от самата тренировка. Още един съвет пий много вода,а по време на тренировка и веднага след нея и хипотоничен разтвор. При потене освен вода губиш и соли и витамини,така че трябв аи да си ги набяваш.
Пето. реално най-важното -обърни се към някой треньор,но не някой с прякор Скалата, Булдозера,Говедото , а такъв завършил НСА и разбиращ от материята,който освен да ти изготви програмата и да следи какво става,защото дори и най-добрия треньор да ти направи програма, най-вероятно ще трябва нещо да се промени в тренировките в зависимост от това как се чувстваш. Много добра идея е и да се обърнеш и към диетолог или специалист по спортна медицина.
Надявам се да съм ти бил полезен.