Как да напълнея

[itsoVIII]

Не се занимавай с глупости. Спортувай просто и приемай предимно повече храни с протеини или чист протеин и чисти въглехидрати. Скоро метаболитните процеси ще започнат да се забавят ( след 22-ата ти година обикновено ) и тогава ще ти бъде доста трудно да отслабнеш. Но ако действително искаш да увеличиш теглото си, трябва да си на диета, да приемаш чист протеин поне 2 пъти дневно, повече мляко и млечни продукти, задължително витамини и ще ти се наложи да посещаваш поне 3 пъти седмично фитнеса за качване на маса.
....Но за фитнеса - и там ти трябва специална тренировъчна програма, защото ще трябва да следиш калориите си и понеже спортуваш волейбол....така с един прост чат в който и да е форум, няма да стане. Но посещенията ти във фитнеса не бива да са по-дълго от 70-80 мин, упражненията - не по-вече от 9/тренировка, понеже ще ти допълват основното - волейбола. А и трябва да се пазиш от травми и претоварвания - най-добре е да говориш с волейболния ти треньор, той със сигурност ще ти бъде от по-голяма полза, че да не претренираш колената, рамената, лактите и китките.

[valkata_levski]

Вечер яж тесто и сладко.През останалото време яж тесто и сладко

[davod]

Яж поече луканка и вафли.

[ZelenOtbor]

Повечето хора като не знаете изобщо нищо за хранене кво му говорите на момчето.. Да ядял късно вечер тесто и сладко. Да не мислите че целта му е да стане някъв дебелак, просто иска да качи килограми. Да стане някъв мазен и отвратителен ли искате.

[Andrey]

Лесно ви е на вас.Яж повече.Ама аз като ям като разпран и тренирам всеки ден,съм 193см. и 65 кг.

[ficho17]

Абе хора вие ме шашкате аз съм на 13 и съм 73 кг и 1,79 м. Иначе спри да спортуваш и яж много вредни храни (мазни бургери,пици и т.н.) и ще качиш много килограми..

[ultra_blue]

Доста интересна тема : момчето ако започне да прави всичко което сте му предписали ще спортува по 10 часа дневно и поне още 4 ще яде и не виждам как ще му остане за учене и време за момите ( се пак е на 15/16) ... Това в кръга на шегата разбирасе, трябва сам да си реши кое му харесва най-много защото без желание каквото и да правиш ефекта в най-добрия случай е минимален !!! Поздрави за темата и учасниците в нея ))

[acmilan]

Всеки расте по различен начин през годините.Аз например съм си на същия ръст 1.84 от 17-18 годишен и никога не съм бил слаб,но в последно време се отдадох прекалено много на ядене и пиене

[LSFCforever]

Сигурно ще ви стане смешно ще си кажете,те хората се мъчат да отслабнат ти обратното просто яж повече е ям,но не се получава Ако можете да кажете какви храни да ям,за да напълнея.на 15 години съм тежа 47 кг. и съм 1.50 И съм доста изостанал от връстниците си,които са по 1.70 и са 65-75 кг

Ха че ти пак си добре 1.50 47 е нормално. Аз съм 164см - 47кг - 13год. Проблема ми е че ям много наистина много но не спирам да се движа.

[Сашо Александров]

Аз ли съм най-нормалния тука :D. На 15 съм 180 съм висок, и тежа 67 кила. Тренирам само футбол, играя централен защитник. А иначе по въпроса, прави по 200 подскока на ден, аз имам един приятел, който беше 1.55 и правеше по 200 подскока всеки ден и за година и половина стана 1.67