Как да напълнея

Модератори: paceto, kartago, SkArY_9, slavia_forever, vaskonti, Madridist

Потребителски аватар
itsoVIII
Мнения: 185
Регистриран на: 29 яну 2008 11:19
Местоположение: Старите "форумци" ви благодарят за "коректното" ви отношение
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот itsoVIII » 26 яну 2011 20:22

Не се занимавай с глупости. Спортувай просто и приемай предимно повече храни с протеини или чист протеин и чисти въглехидрати. Скоро метаболитните процеси ще започнат да се забавят ( след 22-ата ти година обикновено ) и тогава ще ти бъде доста трудно да отслабнеш. Но ако действително искаш да увеличиш теглото си, трябва да си на диета, да приемаш чист протеин поне 2 пъти дневно, повече мляко и млечни продукти, задължително витамини и ще ти се наложи да посещаваш поне 3 пъти седмично фитнеса за качване на маса.
....Но за фитнеса - и там ти трябва специална тренировъчна програма, защото ще трябва да следиш калориите си и понеже спортуваш волейбол....така с един прост чат в който и да е форум, няма да стане. Но посещенията ти във фитнеса не бива да са по-дълго от 70-80 мин, упражненията - не по-вече от 9/тренировка, понеже ще ти допълват основното - волейбола. А и трябва да се пазиш от травми и претоварвания - най-добре е да говориш с волейболния ти треньор, той със сигурност ще ти бъде от по-голяма полза, че да не претренираш колената, рамената, лактите и китките.
Последна промяна от itsoVIII на 26 яну 2011 20:30, променено общо 1 път.
ИзображениеИзображение

Потребителски аватар
valkata_levski
Мнения: 506
Регистриран на: 22 фев 2009 22:43
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот valkata_levski » 26 яну 2011 20:29

Вечер яж тесто и сладко.През останалото време яж тесто и сладко :lol:

Потребителски аватар
davod
Мнения: 169
Регистриран на: 31 авг 2009 22:00
Skype: svetoslav1180
Местоположение: Бургас
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот davod » 26 яну 2011 20:30

Яж поече луканка и вафли.
Изображение
Изображение

Потребителски аватар
ZelenOtbor
Мнения: 272
Регистриран на: 16 май 2009 22:42
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот ZelenOtbor » 26 яну 2011 20:32

Повечето хора като не знаете изобщо нищо за хранене кво му говорите на момчето.. Да ядял късно вечер тесто и сладко. Да не мислите че целта му е да стане някъв дебелак, просто иска да качи килограми. Да стане някъв мазен и отвратителен ли искате.

Потребителски аватар
Andrey
Мнения: 159
Регистриран на: 04 юни 2008 19:45
Местоположение: Варна
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот Andrey » 26 яну 2011 20:32

Лесно ви е на вас.Яж повече.Ама аз като ям като разпран и тренирам всеки ден,съм 193см. и 65 кг.

Потребителски аватар
ficho17
Мнения: 134
Регистриран на: 01 сеп 2009 23:09
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот ficho17 » 26 яну 2011 20:32

Абе хора вие ме шашкате аз съм на 13 и съм 73 кг и 1,79 м. :) Иначе спри да спортуваш и яж много вредни храни (мазни бургери,пици и т.н.) и ще качиш много килограми..
Завинаги оставам аз Левскар
Верен на отбора си до край
Аз не ще го предада
За нищо на света
За ЛЕВСКИ аз на всичко съм готов
Але,але,але,але,але....

Потребителски аватар
ultra_blue
Мнения: 241
Регистриран на: 04 юни 2008 12:45
Местоположение: София
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот ultra_blue » 26 яну 2011 20:34

Доста интересна тема : момчето ако започне да прави всичко което сте му предписали ще спортува по 10 часа дневно и поне още 4 ще яде и не виждам как ще му остане за учене и време за момите ( се пак е на 15/16) ... Това в кръга на шегата разбирасе, трябва сам да си реши кое му харесва най-много защото без желание каквото и да правиш ефекта в най-добрия случай е минимален !!! Поздрави за темата и учасниците в нея :)))
Държавата гние а главния проблем сме НИЕ ???

Потребителски аватар
acmilan
Мнения: 6647
Регистриран на: 07 сеп 2008 14:56
Местоположение: Стара Загора
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот acmilan » 26 яну 2011 20:35

Всеки расте по различен начин през годините.Аз например съм си на същия ръст 1.84 от 17-18 годишен и никога не съм бил слаб,но в последно време се отдадох прекалено много на ядене и пиене :lol:
Дида, Кафу, Неста, Малдини, Янкуловски/Каладзе/, Гатузо, Пирло, Сеедорф, Кака, Шевченко, Индзаги, ст. треньор Карло Анчелоти.

Потребителски аватар
LSFCforever
Мнения: 237
Регистриран на: 17 яну 2011 17:31
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот LSFCforever » 26 яну 2011 20:35

vladitol написа:Сигурно ще ви стане смешно ще си кажете,те хората се мъчат да отслабнат ти обратното просто яж повече е ям,но не се получава :| Ако можете да кажете какви храни да ям,за да напълнея.на 15 години съм тежа 47 кг. и съм 1.50 И съм доста изостанал от връстниците си,които са по 1.70 и са 65-75 кг :)




Ха че ти пак си добре 1.50 47 е нормално. Аз съм 164см - 47кг - 13год. Проблема ми е че ям много наистина много но не спирам да се движа.
Не искам аз други да обичам,
не искам аз чорбарската любов.
Сърцето си на Левски аз обричам,
и пазя го изпълнено с любов!

Сашо Александров
Мнения: 103
Регистриран на: 17 сеп 2010 19:43
Контакти:

Re: Как да напълнея

Мнениеот Сашо Александров » 26 яну 2011 20:53

Аз ли съм най-нормалния тука :D. На 15 съм 180 съм висок, и тежа 67 кила. Тренирам само футбол, играя централен защитник. А иначе по въпроса, прави по 200 подскока на ден, аз имам един приятел, който беше 1.55 и правеше по 200 подскока всеки ден и за година и половина стана 1.67 :)


Върни се в “Свободна зона”



Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 15 госта