Упражнения за корем

[george_speed75]

http://www.youtube.com/watch?v=-toDRoA1lO4&feature=related



Подозирам, че след като видиш инструкторката, ще станеш голям фен на нейните упражнения.

По тая има повече мускули от колкото по мен!

[infallible]

Диета! Това е ключът към успеха, колега
Иначе бих те посъветвал да си вземеш едно колелце от метро (говоря за ab wheel)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=related[/youtube]

Тва ми е много интересно, ама знаете ли какво точно напряга.. (смисъл на корема :D )

[magichko]

само кардио помага.. нищо друго...

[Converse]

Ако ще правите такива упражнения, то задължително загрейте много добре преди тях и не се хвърляйте веднага на сериите, които препоръчват в клипа, а започнете от минимален брой и постепенно увеличавайте сериите. Упражненията са изключително натоварващи, и без необходимата загрявка може да се стигне до сериозни травми ! И още нещо, дишането е следното - когато се вдигате нагоре издишвате, а когато отпускате вдишвате.

[Vlado Marinov]

Диета! Това е ключът към успеха, колега
Иначе бих те посъветвал да си вземеш едно колелце от метро (говоря за ab wheel)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=related[/youtube]

колелото е супер, но е за напреднали!

[gunner4life]

Диета! Това е ключът към успеха, колега
Иначе бих те посъветвал да си вземеш едно колелце от метро (говоря за ab wheel)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=related[/youtube]

колелото е супер, но е за напреднали!

Може да се изпълнява и така:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9drX2Ut0HDM[/youtube]

Така е доста по-лесно. После може да го правиш срущу стена:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v9I9qTY-ppc[/youtube]

и накрая както в първия вариант

Тва ми е много интересно, ама знаете ли какво точно напряга.. (смисъл на корема :D )

Целия корем. За мен това е най-доброто упражнение за корем. Направи 3 серии по 12-15 повторения .... ако можеш

[ZelenOtbor]

Тез колела и глупости по-хубаво изобщо не ги гледайте. Ходя на фитнес от доста време, 1.70 съм висок някъде и тежа 66 кг. Не съм правил корен от много отдавна, но съм супер изчистен и плочките ми искат да гръмнат. Всичко е в диетата, колкото и упражнения да правиш за корем ако не изчистиш мазнините няма да имаш плочки.

[TheClub]

Много интересни мнения прочетох досега!! А какво имате предвид под диета. МОже ли една примерна!?

[TPAKTOP]

Най--добрите упражнения за коорем са на маса!

[MORSKI]

Много интересни мнения прочетох досега!! А какво имате предвид под диета. МОже ли една примерна!?

хехе, ами много зависи... Питай Вик(Madridist) от форума, макар че няма плочки спазваше лятото диета....
Иначе : закуска банани или плодове, плюс някакво мюсли с мляко...
На обяд яйца с месо, но не свинска мазна пържола....
Между тренировките вземай протеини, това е , ако тренираш в зала...
Избягвай картофите, ориза, пържено в никакъв случай, всички тестени ястия , замествай с месо за препдочитане пилешко( в бялото месо се съдържат важните протеини и въглехидрати) ои т.н... Това е на пръв поглед