Упражнения за корем

Модератори: paceto, kartago, SkArY_9, slavia_forever, vaskonti, Madridist

Потребителски аватар
george_speed75
Мнения: 774
Регистриран на: 19 авг 2010 13:10
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот george_speed75 » 18 ное 2010 11:25

Irish stout написа:http://www.youtube.com/watch?v=-toDRoA1lO4&feature=related

:mrgreen:

Подозирам, че след като видиш инструкторката, ще станеш голям фен на нейните упражнения.


По тая има повече мускули от колкото по мен!
Mюлдер тромав ми звучи като Иво бърз :lol:

Потребителски аватар
infallible
Мнения: 153
Регистриран на: 03 юни 2009 20:23
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот infallible » 18 ное 2010 12:02

gunner4life написа:Диета! Това е ключът към успеха, колега ;)
Иначе бих те посъветвал да си вземеш едно колелце от метро (говоря за ab wheel)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=related[/youtube]


Тва ми е много интересно, ама знаете ли какво точно напряга.. (смисъл на корема :D )
ЕДНА ЛЮБОВ!

Потребителски аватар
magichko
Мнения: 1329
Регистриран на: 18 ное 2010 12:32
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот magichko » 18 ное 2010 12:45

само кардио помага.. нищо друго...
[center]Изображение[/center]

Потребителски аватар
Converse
Мнения: 3884
Регистриран на: 21 май 2009 20:25
Местоположение: Бургас, Изгрев
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот Converse » 18 ное 2010 12:58

Ако ще правите такива упражнения, то задължително загрейте много добре преди тях и не се хвърляйте веднага на сериите, които препоръчват в клипа, а започнете от минимален брой и постепенно увеличавайте сериите. Упражненията са изключително натоварващи, и без необходимата загрявка може да се стигне до сериозни травми ! И още нещо, дишането е следното - когато се вдигате нагоре издишвате, а когато отпускате вдишвате.
[center]Изображение[/center]

Vlado Marinov
Мнения: 43
Регистриран на: 05 ное 2010 11:43
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот Vlado Marinov » 18 ное 2010 12:58

gunner4life написа:Диета! Това е ключът към успеха, колега ;)
Иначе бих те посъветвал да си вземеш едно колелце от метро (говоря за ab wheel)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=related[/youtube]


колелото е супер, но е за напреднали!

Потребителски аватар
gunner4life
Мнения: 578
Регистриран на: 21 юли 2010 10:22
Местоположение: Springfield
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот gunner4life » 18 ное 2010 13:24

Vlado Marinov написа:
gunner4life написа:Диета! Това е ключът към успеха, колега ;)
Иначе бих те посъветвал да си вземеш едно колелце от метро (говоря за ab wheel)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA&feature=related[/youtube]


колелото е супер, но е за напреднали!

Може да се изпълнява и така:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9drX2Ut0HDM[/youtube]

Така е доста по-лесно. После може да го правиш срущу стена:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v9I9qTY-ppc[/youtube]

и накрая както в първия вариант ;)

infallible написа:Тва ми е много интересно, ама знаете ли какво точно напряга.. (смисъл на корема :D )

Целия корем. За мен това е най-доброто упражнение за корем. Направи 3 серии по 12-15 повторения .... ако можеш :lol:
Изображение
ARSENAL FC - the unbeatable - between 7 May 2003 and 16 October 2004
P49 W36 D13 L0 F112 A34

Потребителски аватар
ZelenOtbor
Мнения: 272
Регистриран на: 16 май 2009 22:42
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот ZelenOtbor » 18 ное 2010 18:30

Тез колела и глупости по-хубаво изобщо не ги гледайте. Ходя на фитнес от доста време, 1.70 съм висок някъде и тежа 66 кг. Не съм правил корен от много отдавна, но съм супер изчистен и плочките ми искат да гръмнат. Всичко е в диетата, колкото и упражнения да правиш за корем ако не изчистиш мазнините няма да имаш плочки.

Потребителски аватар
TheClub
Мнения: 2112
Регистриран на: 26 юни 2008 19:17
Местоположение: София
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот TheClub » 19 ное 2010 00:47

Много интересни мнения прочетох досега!! А какво имате предвид под диета. МОже ли една примерна!?

Потребителски аватар
TPAKTOP
Мнения: 4335
Регистриран на: 29 авг 2008 17:35
Skype: TPAKTOP_gong
Местоположение: гр. София
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот TPAKTOP » 19 ное 2010 07:59

Най--добрите упражнения за коорем са на маса! ;) :mrgreen:
Изображение
helemong написа:Най-хубавото е че феновете и футболистите на цска явно не разбраха нищо от лекцията на доктор Ст.Генов след две седмици когато им се изнесе лекция номер две в София и бъдат отстранени за купата да усетят,че е замърсен въздуха в столицата

MORSKI
Мнения: 11849
Регистриран на: 11 ное 2008 14:54
Контакти:

Re: Упражнения за корем

Мнениеот MORSKI » 19 ное 2010 15:55

TheClub написа:Много интересни мнения прочетох досега!! А какво имате предвид под диета. МОже ли една примерна!?


хехе, ами много зависи... Питай Вик(Madridist) от форума, макар че няма плочки спазваше лятото диета....
Иначе : закуска банани или плодове, плюс някакво мюсли с мляко...
На обяд яйца с месо, но не свинска мазна пържола....
Между тренировките вземай протеини, това е , ако тренираш в зала...
Избягвай картофите, ориза, пържено в никакъв случай, всички тестени ястия , замествай с месо за препдочитане пилешко( в бялото месо се съдържат важните протеини и въглехидрати) ои т.н... Това е на пръв поглед ;)


Върни се в “Свободна зона”



Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 18 госта