forum.gong.bg

Някой разбира ли от програми или колко пъти в седмицата и какви упражнения да правя че не съм запознат,имам само гири и едни пружини ще има ли полза само от тях

aко си постоянен ще има....много е важно да не прекъсваш

foryoubitch написа:Някой разбира ли от програми или колко пъти в седмицата и какви упражнения да правя че не съм запознат,имам само гири и едни пружини ще има ли полза само от тях

Само с гири и пружини няма да стане работата.Отиди в някоя фитнес зала,там си има инструктори,които ще ти обяснят как да тренираш

foryoubitch написа:Някой разбира ли от програми или колко пъти в седмицата и какви упражнения да правя че не съм запознат,имам само гири и едни пружини ще има ли полза само от тях

Всеки ден яко блъскане

всичко може да се прави с дъмбели стига да знаеш ;]

ники87 е много прав! Ако не се научиш да правиш упражнението както трябва няма никакъв смисъл! Инструктор му е майката

а към колко време на ден трябва,аз тренирам 1 час дневно обаче на 3 ден почнаха да ми треперят ръцете и не мога да си опъна пръстите и ми излизат рани на ръцете

За да не направиш някоя беля,първо се посъветвай с някой твой познат или приятел ,да ти обяснинай-основните неща,после порови в интернет има мнооооого инфо по въпроса,а най-добре е да идеш в залата при инструктор и да потренираш 2-3 месеца под негово наблюдение

foryoubitch написа:а към колко време на ден трябва,аз тренирам 1 час дневно обаче на 3 ден почнаха да ми треперят ръцете и не мога да си опъна пръстите и ми излизат рани на ръцете

Виж пич така не се тренира! Предполагам не правиш много различни упражнения и натоварваш само една част от мускулите си. Прав си за това че на 3 дена се почива един, ама през всеки ден(от3те) натоварваш различна мускулна група. Отиди на инструктор можеш да си платиш дори само за едно посещение! Успех дано след година да си като Джон Рамбо!

niki87 написа:

foryoubitch написа:Някой разбира ли от програми или колко пъти в седмицата и какви упражнения да правя че не съм запознат,имам само гири и едни пружини ще има ли полза само от тях

Само с гири и пружини няма да стане работата.Отиди в някоя фитнес зала,там си има инструктори,които ще ти обяснят как да тренираш

Не го слушай. Познавам едно момче само от лицеви опори, набирания, кофички и коремни преси прилича на културист.