forum.gong.bg

Момчета прегледах сумати форуми и точно по тоя въпрос намерих 10 тези в подкрепа да се приема банан след тренировка и 10 против да се приема банан след тренировка(не само банан де, мед, декстроза и т.н като цяло за бързите въглехидрати става въпрос)

при положение че става въпрос за чистене на мазнини, може ли някой да каже в крайна сметка дето разбира наистина от фитнес бързия въглехидрат пречи ли на чистенето на подкожни мазнини, защото четох, че той повишава инсулина, който от своя страна забавя горенето на мазнини, но бързия въглехидрат стопира кортизола, който пък от своя страна топи мускулите ако не ги заредим с гликоген....

според това, което прочетох излиза, че ако приемаш бърз въглехидрат ще гориш по-малко мазнини, но няма как да загубиш мускул, а ако не приемаш е обратното и трябва да избираш единия вариант.

Така ли е, ако може и на лично някой да пише ако затворят темата ще съм му благодарен

наистина ли инсулиновият пик стопира горенето на мазнини, щото нали и в часовете след тренировка пак се топи ?

Прочети това
http://lichentrenior.com/author/admin/

Яж по един банан след тренировка

Не съм наясно с фитнес работите, но ти препоръчвам след въглехидрат да изядеш някакъв плод (най-добре ябълка). Плодовете ще намалят нивото на инсулина след хранене и ще осигурят по-дълго освобождаване на въглехидрата

TodorT написа:Не съм наясно с фитнес работите, но ти препоръчвам след въглехидрат да изядеш някакъв плод (най-добре ябълка). Плодовете ще намалят нивото на инсулина след хранене и ще осигурят по-дълго освобождаване на въглехидрата

Да, също така има добавки за след тренировка, които са всички необходими елелменти, включително и аминокисели, за да се възстановят мускулите.
Като цяло по време на тренировка тялото ти взима енергийния запас от мускулите, затова е хубаво след като тя свърши да ги подсилиш.
Мазнините се чистят с хранителен режим и по-дълго аеробни тренировки, с по-леки натоварвания.

По принцип бързия въглехидрат е задължителен след тренировка, ако не попълниш гликогена в мускулите кортизола действа катаболно и започва да топи мускул, сега вече до каква степен не знам, то мускул трудно се топи, ама знае ли човек

TodorT написа:Не съм наясно с фитнес работите, но ти препоръчвам след въглехидрат да изядеш някакъв плод (най-добре ябълка). Плодовете ще намалят нивото на инсулина след хранене и ще осигурят по-дълго освобождаване на въглехидрата

Не въглехидрат и след него плод. Плодовете са въглехидрати Само плод Иначе, да, повечето плодове имат и прилично количество фибри, които забавят отделянето на глюкозата в кръвта, т.е. ще те предпази от пик на кръвната захар и отлагане на мазнини. Банан или ябълка са ок след тренировка.

Обмяната на въглехидратите , белтъците и липидите са много , ама много сложни неща .

sirius123 написа:Обмяната на въглехидратите , белтъците и липидите са много , ама много сложни неща .

просто кажи според теб при процес на чистене един банан би ли повлиял след тренировкара, т.е. захарта в него и повишаването на инсулина ще спрат ли топенето на мазнините в часовете след тренировката, само това искам да знам, а никъде няма точен отговора на въпроса

В науката няма такова понятие "бърз въглехидрат". Четете учебници, а не фитнес-форуми.