forum.gong.bg

Абе в интернет не може на нищо да се вярва, затова нека някой с опит помогне....не че съм дебел, но искам да отслабна още повече да няма никакви мазнинки....та сега ще почвам да тренирам и да тичам, но ми казват, че трябва и здравословно хранене.....някой знае ли кои са тези храни, които помагат да се изчистят мазнините.....

Не мога да ти кажа каква храна да ядеш,но ще ти споделя какво направих аз.Свалих 7 килограма само с тичане!!Мазнините,които имах също изчезнаха.Но се смазах от обиколки по стадиона,15 сутрин и 20 вечер.3 месеца и вече бях като нов.Като Петък,Събота и Неделя обиколките бяха на половина от обичайното.

marchisio написа:Не мога да ти кажа каква храна да ядеш,но ще ти споделя какво направих аз.Свалих 7 килограма само с тичане!!Мазнините,които имах също изчезнаха.Но се смазах от обиколки по стадиона,15 сутрин и 20 вечер.3 месеца и вече бях като нов.Като Петък,Събота и Неделя обиколките бяха на половина от обичайното.

т.е си правил по 35 обиколки на ден.....

Яж Активия.

В този форум ще си намериш отговора на въпроса http://www.bb-team.org/

kryvopieca написа:т.е си правил по 35 обиколки на ден.....

А ти как искаш? Да стоиш на едно място без да се потиш? Е няма да стане...

Извара, бадеми, мляко, риба, пилешко месо, яйца. Избягвай мазните храни, чипсове, маргарин и т.н. Преди ядене пий по чаша вода (непомня защо беше хубаво да се пие, но имам някакви такива спомени), пълнозърнест хляб и друго не се сещам в момента. Ако обичаш безалкохолни напитки се опитай, ако не напълно то поне да ограничиш количеството, което поемаш на ден. Примерно по максимум една чаша на ден. 3-4 кг. за месец можеш да свалиш така без проблеми, ако не ти се ходи на фитнес или те мързи.

Както се пее в песента: Боб и леща не увират, докат не ги подкладеш, малка мома не пораства, докат не я наебеш!

Моят съвет е , тичай здраво и върви много и яж домашна храна и 100 % ще отслабнеш

Мога да ти кажа какво да не ядеш. Ето моя списък, макар и да не го спазвам:
НЕ яж: майонеза, маргарин, вафли, чипс, солети, пуканки, шоколад, бисквити, кроасани. Намали тестото и месото.
Наблегни на плодове, зеленчуци, млечни продукти и мед, ако ти трябва сладко. Важно е и сам да почувстваш коя храна ти се отразява добре.

Червени_шампиони написа:Преди ядене пий по чаша вода (непомня защо беше хубаво да се пие, но имам някакви такива спомени)

Намалява апетита.