Ходите ли на фитнес ?

[ZelenOtbor]

За по-непросветените, ето го най-добрия сайт с тренировки, хранителни режими и т.н. http://www.simplyshredded.com/

[South_Park]

За по-непросветените, ето го най-добрия сайт с тренировки, хранителни режими и т.н. http://www.simplyshredded.com/

жив и здрав

[Сашо Александров]

Не ходех на фитнес, но тренирах 6 дни в седмицата по два часа:
(направихме си зала с приятели, даже почнахме да се караме кой,кога ще вдига)

понеделник/четвъртак: гърди,гръб
вторник/петък: ръце (бицепс,трицепс) +рамена
срядасъбота: крака (бедра,прасци) +предмишници
всеки ден корем
неделя почивка

Без протеин и др.медикаменти, но с мн.ядене- естествени протеини и витамини.
Първия месец не се чувстава нищо, но после като почне да расте...расте!
Усещаш как желязото ти става леко в ръката и можеш да вдигаш по-тежко.

Сега вдигам повече бирата и цигарата и само си спомням времето и все се каня пак да почна...
Корем не се прави всеки ден!
В домашни условия коремни преси и лицеви упори вършат чудеса. само трябва да се внимава да не се претренират мускулите,че се получава обратен ефект

[Paco_1912]

ходя редовно на фитнес и ме кара да се чувствам добре.

[megan fox]

От 4 години не ходя, но май ще приборя мързела се и ще почна пак да ходя, че нещо съм почнал да се размеквам.

Абе имате ли проблеми с поддържането на релеф? Никога не съм тренирал за релеф, само за сила и въпреки, че от 4 години не съм стъпвал във фитнес зала, релефа още си го имам, барабар с плочките на корема, а хем коремните мускули най-бързо и лесно се скапват.

[berbatov]

От 4 години не ходя, но май ще приборя мързела се и ще почна пак да ходя, че нещо съм почнал да се размеквам.

Абе имате ли проблеми с поддържането на релеф? Никога не съм тренирал за релеф, само за сила и въпреки, че от 4 години не съм стъпвал във фитнес зала, релефа още си го имам, барабар с плочките на корема, а хем коремните мускули най-бързо и лесно се скапват.

Зависи от натурата, брадче. На някои хора по-бързо им растат бицепсите, на други градните мускули и гърба. Най-добре е всеки сам да си направи програма.
желязото е тежко и скучно- но така е с всеки спорт. Постоянство и воля се иска много и всеки ден, а резултатите идват постепенно и не толкова бързо колкото ни се иска. Най-лесното е да щракаме по клавиатурата и да чешим мишката

[Madridist]

Аз лично зимата и лятото имам различни тренировки.

Зимата ходя по три пъти на фитнес:
Понеделник- гърди/бицепс/корем
Сряда-гръб/трицепс
Петък-рамо/крака/корем

Лятото ходя по четири пъти:
Понеделник-гърди/корем
Вторник-ръце
Четвъртък-Гръб/корем
Петък-Рамена
Неделя- бягане(5-8 км).

Относно храненето през зимата не спазвам никакви режими, но като дойде лятото ограничавам въглехидаратите до 2 часа, а след 6 не ям нищо(дори и плодове). Хранително добавки използвам единствено суроватачен протеин+аминокиселини. Теглото ми в момента е 83 кг,лятото стигам до 76. Като цяло фитнеса си е цяла наука.

[Pro-European]

не, вместо това плувам.
от 2 месеца съм в чужбина и съм си приготвил раницата утре да ходя на басейн.
режимът ми е доста натоварен, работа в интер-национална среда на 2 чужди езика, затова с нещо трябва да се бори стреса.

ако не е със спорт, другият популярен начин е чрез ..алкохол. а той е много много неустойчив.

[berbatov]

Не се потдавай на втория начин, комшо!

[megan fox]

Аз лично зимата и лятото имам различни тренировки.

Зимата ходя по три пъти на фитнес:
Понеделник- гърди/бицепс/корем
Сряда-гръб/трицепс
Петък-рамо/крака/корем

Лятото ходя по четири пъти:
Понеделник-гърди/корем
Вторник-ръце
Четвъртък-Гръб/корем
Петък-Рамена
Неделя- бягане(5-8 км).

Относно храненето през зимата не спазвам никакви режими, но като дойде лятото ограничавам въглехидаратите до 2 часа, а след 6 не ям нищо(дори и плодове). Хранително добавки използвам единствено суроватачен протеин+аминокиселини. Теглото ми в момента е 83 кг,лятото стигам до 76. Като цяло фитнеса си е цяла наука.

Ти си луд бе майна!

Аз като тренирах правех седната програма:
Понеделник и Четвъртък: гърди, бицепс, предмишница
Вторник и Петък: гръб, рамо, трицепс
Сряда крака, корем
Събота и Неделя почивка, но играех я футбол, я волейбол, я тенис на маса.
Отделно лятото карах много колело, докато не ме блъсна доста зверски кола. Не съм се наплашил, но все пак от август 2007-а не съм карал колело. Просто ми се уби желанието.