Упражнения за корем

[gunner4life]

Много интересни мнения прочетох досега!! А какво имате предвид под диета. МОже ли една примерна!?

..... Избягвай картофите, ориза, .......

Грешка!

( в бялото месо се съдържат важните протеини и въглехидрати)

въглехидрати Глупости

http://www.bb-team.org - тук има всичката информация, която ти трябва. Виж и форума - има мнооого теми за диети.

[MORSKI]

Много интересни мнения прочетох досега!! А какво имате предвид под диета. МОже ли една примерна!?

..... Избягвай картофите, ориза, .......

Грешка!

( в бялото месо се съдържат важните протеини и въглехидрати)

въглехидрати Глупости

Не е грешка, от картофите се качва супер много! От ориза също- неслучайно и двете са заместител на хляба! Явно ти си в грешка

За въглехидратите не споря, така съм чул Може и да е грешно, но за горното съм на 1000% убеден... А и от личен опит също мога да кажа...

[gunner4life]

Колега, няма да споря. Я само кажи колко години си ходил на фитнис? Четеш ли въобще някакви фитнис статии и пр. Понеже аз съм си фитнес маниак Ходя на фитнес от близо 9 години вече, без прекъсване. И съм чел и чета доста статии.
Овесени ядки, кафяв ориз, картофи, пълнозърнести изделия и прочие с нисък гликемичният индекс влизат във всяка диета Все пак е важно какво и кога ядеш.

http://www.bb-team.org/articles/1015/#axzz15ju7RVU5

[MORSKI]

Колега, няма да споря. Я само кажи колко години си ходил на фитнис? Четеш ли въобще някакви фитнис статии и пр. Понеже аз съм си фитнес маниак Ходя на фитнес от близо 9 години вече, без прекъсване. И съм чел и чета доста статии.
Овесени ядки, кафяв ориз, картофи, пълнозърнести изделия и прочие с нисък гликемичният индекс влизат във всяка диета Все пак е важно какво и кога ядеш.

http://www.bb-team.org/articles/1015/#axzz15ju7RVU5

Близо 2 години ходих на фитнес, скоро пак ще започна Имам доста приятели, които се занимават от много години с това, някои дори профеисонално Интересувал съм се достатъчно по тези въпросим казах ти , че и от личен опит мога да говоря, тъй като за дълго прекъснах фитнеса- пак близо 2 години... Знам през това време от какво се пълнее, тъй като сам се сещаш, че след като спрях качих... Така, че колкото и да спориш относно това мога да твърдя със сигурност, че съм прав! Познавам хора които като теб са ходили толкова кажи-речи и точно те са ми споделили тези неща Така, че не виждам как може да кажеш, че от картофите и ориза не се качва- още повече, че са доказан заместител на хляба, а знаем как се качва от него За овесените ядкки съм на 100% съгласен- за ориза нямам предивд кафяв, а този, който е за масово употребление- белия За кафевия не съм много запознат! Но за картофите не знам кой ги дава като диета, те вършат точно обратното

Забравих да допълня- всякакви зеленчуци са ти плюс- особено краставици и чушки Това пък го знам от инструкторката

[TheClub]

Момчета с фитнес не мисля да се захващам в момента, защото не виждам как да отделя време за ходене.. Аз имах предвид за занимавка във вкъщи. Примерно по 1 час дневно или нещо подобно.. Оценявам вашите коментари и фитнес предложения ще са ми полезни на пролет или по скоро не на пролет, а някъде след нова година!
Та за момента в домашни условия какво бихте ме посъветвали или да не се мъча с подобни начинания!?

[MORSKI]

Момчета с фитнес не мисля да се захващам в момента, защото не виждам как да отделя време за ходене.. Аз имах предвид за занимавка във вкъщи. Примерно по 1 час дневно или нещо подобно.. Оценявам вашите коментари и фитнес предложения ще са ми полезни на пролет или по скоро не на пролет, а някъде след нова година!
Та за момента в домашни условия какво бихте ме посъветвали или да не се мъча с подобни начинания!?

В домашни условия би могъл да подържаш форма, но не се надявай на особени реузлтати Иначе ходи и на лостове

[berbatov]

Най-якото упражнение за корем (най-гадно и най-скучно) е: лягаш по гръб с ръце до тялото и вдигаш краката изправени, без да ги свиваш и ръцете на пода!
Това е за долната част на корема. За горната няма по-добро от коремните преси.
За страничните мусколи препоръчвам:
Гира от 10кг в ръката и се клатиш наляво надясно, после сменяш ръката.
За горната част на страничните мускули- слагаш лост(пръчка) зад врата, хващаш го с ръце от двата края, навеждаш се напред с изправени крака и мяташ наляво, надясно докато ти се завие свят.
Последните две упражнения- задължително пред огледалото!

Първите три месеца няма да видиш резултат, но вторите... няма да повярваш на очите си!!
Важното е да си постоянен.
Тренирай 4 пъти в седмицата един час и сам си направи програма кое упражнение, колко серии и повторения да го правиш.

И не забравяй- най-добрата диета: ям каквото и когато има, тренирам по час!