Как да наддам килограми?

[Alonso_Massa]

Ходиш на фитнес през ден, ядеш много червено месо, яйца, млечни продукти, плодове и зеленчуци и спиш минимум по 8 часа на ден! Имаше една книжка казва се "Somanabolic Muscle Maximizer". Изтегли си я от "The Pirate Bay". Има много полезна информация. Преди няколко години си я бях изтеглил и като следвах програмата качих за 3 месеца 2-3 килограма, ама понеже ти си по-малък трябва да можеш повече да качиш! И най-важното е че всичко е без химия!!!

[levskar_95]

Аз от 2 години си хода на фитнес и повече от 68 кг не съм качвал като съм на 17 г. в момента и съм висок 177см.Но зимата реших малко да почна да пия Креатин(300 гр) с Протеин (300 гр) и за 3 седмици 7 кг отгоре,като се има и на предвид,че пиех страшно много вода и ядох много.И резултата не беше само в килограмите,беше и в ръцете (от 35 см ръка качих на 38 см),лежанката и тн.

[sandi74]

Хубава тема.

[Teo]

Здравейте, приятели. Сигурно доста от хората на моята възраст (16г.) си задават въпроса "Как да наддам килограми?". Аз също съм един от тия щеки, та се надявам някой да ми обясни как аджеба да стане номера, щото според мен съм адски слаб - на 16 години, 190см. и 60кг. .. Благодаря ви предварително
[offtopic]И се надявам поне тоя път, модераторите да не ми трият темата и по специално Слависта [/offtopic]

Братле всичко е в храната, но качествената! Яж на ден по 5-6 пъти по-малко, а не да се тъпчеш. А килограмите който качваш не трябва да стават мазнини - следователно тренирай, ако не ходиш на фитнес, предполагам имаш парк близо до вас - прави набирания на лост, кофички на успоредка и тичане. Това е моята рецепта.

[onceMORT]

Пич не бързай да качваш. Има време до следващия голям Християнски празник.

[LordSirAlexFerguson]

Ходиш на фитнес през ден, ядеш много червено месо, яйца, млечни продукти, плодове и зеленчуци и спиш минимум по 8 часа на ден! Имаше една книжка казва се "Somanabolic Muscle Maximizer". Изтегли си я от "The Pirate Bay". Има много полезна информация. Преди няколко години си я бях изтеглил и като следвах програмата качих за 3 месеца 2-3 килограма, ама понеже ти си по-малък трябва да можеш повече да качиш! И най-важното е че всичко е без химия!!!

[ultralevski]

без бодеж няма растеж

[Alonso_Massa]

Ходиш на фитнес през ден, ядеш много червено месо, яйца, млечни продукти, плодове и зеленчуци и спиш минимум по 8 часа на ден! Имаше една книжка казва се "Somanabolic Muscle Maximizer". Изтегли си я от "The Pirate Bay". Има много полезна информация. Преди няколко години си я бях изтеглил и като следвах програмата качих за 3 месеца 2-3 килограма, ама понеже ти си по-малък трябва да можеш повече да качиш! И най-важното е че всичко е без химия!!!

[offtopic]Нещо смешно ли казах? [/offtopic]

[motg]

Два пъти съм качвал с по 10кг за по-малко от месец.
Ядеш ориз и червено месо, задължително по 1-2 пъти на ден и имаш поне 5 яденета през деня.
Тренираш си интензивно, поне 6 пъти в седмицата и за 2-3 седмици ще качиш 10 кила.
Но както казаха и по-нагоре, основният проблем е бюджета, качествени 5 яденета на ден са ти между 25-30лв.

[Red_Pride]

доказаната рецепта е по 2 PVC-та бира на ден