Тренировки с гири

[Cesc Fabregas]

Относно храната аз мога да предложа нещо. Това е една диета,която правя всяко лято:

закуска:
10:00 - банан с мед
обяд:
12:00 - 150 гр. ориз с пилешко месо/ или варени картофи с пилешко месо

16:00 - пасиран банан с мляко/ или грейпфурт с малко мед

отивам на тренировка

вечеря
18:00-18:30 пилешка пържола от филе, с някаква салата. Обикновено ям домати и краставици, но без никакви подправки.

След това е много важно да не ядеш нищо, пиеш само минерална вода. Е ако си на заведение може и една биричка, но в никакъв случай с мезе. Първите десетина дена ще ти е малко по-гадно,след това няма да ти прави впечатление

Само като видя закуската и ми става лошо...

Е ти кво, марамалад с лук ли предпочиташ

[PFCB]

Относно храната аз мога да предложа нещо. Това е една диета,която правя всяко лято:

закуска:
10:00 - банан с мед
обяд:
12:00 - 150 гр. ориз с пилешко месо/ или варени картофи с пилешко месо

16:00 - пасиран банан с мляко/ или грейпфурт с малко мед

отивам на тренировка

вечеря
18:00-18:30 пилешка пържола от филе, с някаква салата. Обикновено ям домати и краставици, но без никакви подправки.

След това е много важно да не ядеш нищо, пиеш само минерална вода. Е ако си на заведение може и една биричка, но в никакъв случай с мезе. Първите десетина дена ще ти е малко по-гадно,след това няма да ти прави впечатление

Само като видя закуската и ми става лошо...

Е ти кво, марамалад с лук ли предпочиташ

Не съм споменал нищо за мармалад или лук

[Cesc Fabregas]

Много е вкусно и здравословно, пробвай. А ако мармалада е от карфиол и броколи, е те това е върха!

[TPAKTOP]

Аз тренирам вдигане на двулитрово шише бира. Не е много тежко, но важното е да си постоянен, т.е. да спазваш режим. Когато съдържението на шишето свърши, отиваш до магазина и си купуваш ново, и започваш пак да тренираш Няма опасност да получиш разтежение

И аз тренирам! Много си прав за постоянството! Иначе искам да се обърна и към мадридист: А бе братле и аз краставиците и доматите ги ям без подправки ама задължително овкусявам с ракия

[Middlesbrough]

За да е пълноценна тренировката трябва добра храна и почивка,иначе нищо не става.Комбинираш голяма мускулна група с малка и на другия ден почиваш
пример
понеделник:гърди,бицепс,преса
вторник:почивка
сряда:гръб,трицепс,преса
четвъртък:почивка
петък:крака,рамо,преса
Но с дъмбели и пружина само няма да стане.Да не говорим,че за гърди ти трябват много по-тежки дъмбели,отколкото за бицепс.Затова отиди в зала!

и аз така тренирам , само че почивам по - малко хода примерно 5 пъти в седмицата ...

[Middlesbrough]

Относно храната аз мога да предложа нещо. Това е една диета,която правя всяко лято:

закуска:
10:00 - банан с мед
обяд:
12:00 - 150 гр. ориз с пилешко месо/ или варени картофи с пилешко месо

16:00 - пасиран банан с мляко/ или грейпфурт с малко мед

отивам на тренировка

вечеря
18:00-18:30 пилешка пържола от филе, с някаква салата. Обикновено ям домати и краставици, но без никакви подправки.

След това е много важно да не ядеш нищо, пиеш само минерална вода. Е ако си на заведение може и една биричка, но в никакъв случай с мезе. Първите десетина дена ще ти е малко по-гадно,след това няма да ти прави впечатление

няма да издържа една седмица , ще умра :Д сега ша се качва маса , на пролет ша му мислим как ще чистим :Д :П

[TPAKTOP]

Относно храната аз мога да предложа нещо. Това е една диета,която правя всяко лято:

закуска:
10:00 - банан с мед
обяд:
12:00 - 150 гр. ориз с пилешко месо/ или варени картофи с пилешко месо

16:00 - пасиран банан с мляко/ или грейпфурт с малко мед

отивам на тренировка

вечеря
18:00-18:30 пилешка пържола от филе, с някаква салата. Обикновено ям домати и краставици, но без никакви подправки.

След това е много важно да не ядеш нищо, пиеш само минерална вода. Е ако си на заведение може и една биричка, но в никакъв случай с мезе. Първите десетина дена ще ти е малко по-гадно,след това няма да ти прави впечатление

Само като видя закуската и ми става лошо...

Е ти кво, марамалад с лук ли предпочиташ

[TheClub]

Това е една хубава тема! Аз имам малко по - различен въпрос: мога ли с тренировки вкъщи да си тегна корема?! И ако мога - КАК!?

За да направиш корем е важно и да бягаш. Ако можеш заставаш на лоста пред блока с главата надолу и така ще направиш идеален корем

Това е една хубава тема! Аз имам малко по - различен въпрос: мога ли с тренировки вкъщи да си тегна корема?! И ако мога - КАК!?

Само с коремни преси не става,за да изчистиш мазнинките в корема трябва и доста кардио тренировки(тичане,велоегометър,кростренажор) и най-вече правилно хранене.....Коремни преси се правят най-много 3 пъти седмично висенето с главата надолу от лост също е много ефикасно упражнение!!!

Ама как така да вися!? Буквално ли ? Просто да си вися?

[shamana1912]

За да е пълноценна тренировката трябва добра храна и почивка,иначе нищо не става.Комбинираш голяма мускулна група с малка и на другия ден почиваш
пример
понеделник:гърди,бицепс,преса
вторник:почивка
сряда:гръб,трицепс,преса
четвъртък:почивка
петък:крака,рамо,преса
Но с дъмбели и пружина само няма да стане.Да не говорим,че за гърди ти трябват много по-тежки дъмбели,отколкото за бицепс.Затова отиди в зала!

и аз така тренирам , само че почивам по - малко хода примерно 5 пъти в седмицата ...

Toй все пак е начинаещ,ако почне толкова ударно,ще умре от мускулни трески.Иначе и аз ходя повече.

[Cesc Fabregas]

Това е една хубава тема! Аз имам малко по - различен въпрос: мога ли с тренировки вкъщи да си тегна корема?! И ако мога - КАК!?

За да направиш корем е важно и да бягаш. Ако можеш заставаш на лоста пред блока с главата надолу и така ще направиш идеален корем

Това е една хубава тема! Аз имам малко по - различен въпрос: мога ли с тренировки вкъщи да си тегна корема?! И ако мога - КАК!?

Само с коремни преси не става,за да изчистиш мазнинките в корема трябва и доста кардио тренировки(тичане,велоегометър,кростренажор) и най-вече правилно хранене.....Коремни преси се правят най-много 3 пъти седмично висенето с главата надолу от лост също е много ефикасно упражнение!!!

Ама как така да вися!? Буквално ли ? Просто да си вися?

Да бе бате, ти не знаеш ли? Ако махаш с ръце, още по-добре Имитираш прилеп и ставаш машина