Тема за фитнес - упражнения, режими, добавки и т.н.

[W84me]

Колкото и да се зобите, ако немате пара в джеба, каките нема ви пускат!

Назобан съм и карам Ауди, малките котета нямат шанс...

[boabbb]

Колкото и да се зобите, ако немате пара в джеба, каките нема ви пускат!

Назобан съм и карам Ауди, малките котета нямат шанс...

A...

[petttto]

Това за зоба не ми хареса ама всеки си решава постоянно чувам хора с проблеми от зобене

[W84me]

Това за зоба не ми хареса ама всеки си решава постоянно чувам хора с проблеми от зобене

Говоря за хранителни добавки.

[Rofles]

Казах, че от креатина се оформяш и "надуваш" един вид (това не е точната дума), но след като го спреш и евентуално спреш да тренираш се стопяваш ! Не съм казал, че от креатина се стопяваш..

[proffi]

Здравейте,

Първо чета форума от извествно време и сега реших да се регистрирам

Пуснал съм подобна тема в още няколко спортни форума.
Искам съвет, защото искам наистина да разбера дали това нещо е вярно или не.

Искам да попитам дали някой е опитвал IIFYM (If it fits your macros) диетата (Гъвкавата диета)?
Видях я в този сайт https://aestheticbyscience.com/ и по-точно тази статия Статия за "Гъвкавата диета".

Идеята на самата диета е, че може да ядеш всичко стига да съвпада с някакви Макроси тоест протеин, мазини, въглехидати.
В статията горед долу пише, че може да си ям и пица и пак да отслабвам и да качвам мускулна маса стига да ми влиза в макрос диетата.

От там идва и втория ми въпрос може ли да ми каже някой ако има идея как да си изчисля макросите?

Мерси!
Супер форум!